Pourquoi reviens-tu au même point ?
Le livre suit des personnes dont les histoires semblent différentes, mais dont les réactions se ressemblent. Il aide à chercher le fil qui les relie.
Pourquoi les mêmes histoires se répètent-elles dans ta vie ?
Une relation différente. Un nouveau travail. La décision de ne plus te laisser faire. Et pourtant, tu retrouves ce sentiment que tu connais trop bien.
Dans Réécris ce qui te détruit, Joris de Vries t’invite à repérer les phrases que tu prends pour des vérités sur toi. Puis à travailler, pas à pas, sur celles qui te font du mal.
- Tu sais ce que tu voudrais changer, mais au moment de parler ou de choisir, tu fais comme avant.
- Tu prends soin de tout le monde, et tes propres besoins passent toujours après.
- Tu as déjà beaucoup réfléchi à ton histoire. Comprendre n’a pourtant pas suffi à changer ta façon de réagir.
- Te répéter « pense positif » sonne faux. Tu cherches une façon de faire qui parte de ce que tu ressens vraiment.
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Livre imprimé en français · Livraison : 2 €
Réécris ce qui te détruit
Pourquoi les mêmes histoires se répètent dans ta vie
Ce que tu trouveras dans le livre
Comprendre ce qui se répète.
Et savoir par où commencer.
Joris appelle « équations émotionnelles » ces phrases intérieures qui relient une situation à une conclusion sur toi. Le livre te montre comment les repérer et les reformuler.
1
Reconnaître
Des scènes ordinaires pour voir comment une même conviction peut revenir dans tes relations, ton travail ou ton rapport à l’argent.
2
Mettre des mots
Des questions et des exercices pour passer d’un malaise diffus à une phrase précise, écrite avec tes mots.
3
Pratiquer
Une reformulation crédible, un film émotionnel et un ancrage : les étapes sont expliquées dans le livre.
Tu te reconnais dans l’une de ces situations ?
Un sentiment revient, même quand tout semblait aller mieux
Tu ne comprends pas toujours ce qui l’a réveillé. Tu voudrais pouvoir le reconnaître sans te juger aussitôt.
De l’extérieur, ta vie va bien
Pourtant, tu te demandes quand les autres vont découvrir que tu ne te sens pas à ta place.
Tu rejoues une conversation pendant des heures
Ce que tu as dit. Ce que tu aurais dû dire. Ce que l’autre a peut-être pensé de toi.
Une histoire est terminée, mais elle occupe encore tes journées
Tu vérifies les messages, tu cherches une explication, et tu retombes sur la même question : qu’est-ce qui ne va pas chez moi ?
Certaines phrases de ton enfance parlent encore pour toi
Tu as grandi. Mais « ne fais pas d’histoires » ou « ce n’est pas pour toi » pèse encore au moment de choisir.
Tu prends soin des autres avant de penser à toi
Tu organises, tu rassures, tu rends service. Dire ce dont tu as besoin te paraît presque déplacé.
Tu répètes une façon de faire qui te fait souffrir
Tu voudrais comprendre ce qui te retient. Le livre invite à regarder tes réactions, sans te rendre responsable des actes des autres.
Tu repousses une décision qui compte pour toi
Tu attends d’avoir davantage confiance. Et, en attendant, tu t’effaces une fois de plus.
Si tu traverses une période de détresse, tu n’as pas à la porter seul. Un livre peut accompagner une réflexion ; il ne remplace pas une aide professionnelle.
Sept questions que le livre prend le temps d’explorer
Pourquoi est-ce si difficile de dire non ?
Tu peux vouloir poser une limite et craindre, dans le même mouvement, de décevoir ou de perdre l’affection de l’autre.
Pourquoi un échec devient-il un verdict sur toi ?
« Cela n’a pas marché » peut vite se transformer en « je suis incapable ». Joris propose de s’arrêter sur ce passage.
Pourquoi caches-tu ce que tu veux ?
Faire plaisir peut devenir une habitude si ancienne que tu n’entends plus tes propres préférences.
Pourquoi une relation calme peut-elle te déstabiliser ?
Le familier n’est pas toujours ce qui fait du bien. Le livre explore aussi cette difficulté à accueillir une expérience différente.
Pourquoi comprendre ne suffit-il pas toujours ?
Identifier l’origine d’une phrase est une étape. Apprendre à réagir autrement demande aussi de la pratique.
Comment trouver des mots qui te semblent vrais ?
La démarche ne consiste pas à réciter une phrase flatteuse. Elle invite à chercher une reformulation que tu peux réellement accueillir.
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La méthode des équations émotionnelles
Une phrase apprise autrefois peut encore peser sur tes choix.
01
Une conclusion s’installe
Un enfant essaie de comprendre ce qui lui arrive. « Si je dis ce que je veux, on ne m’aimera plus. » Une conclusion peut devenir une règle, sans avoir jamais été formulée à voix haute.
02
La règle paraît normale
Adulte, Sanne n’exprime pas ce qu’elle souhaite. Elle s’adapte, évite de déranger et croit simplement être quelqu’un de facile à vivre.
03
La même difficulté revient
À force de taire ses besoins, elle se sent seule dans la relation. Le livre regarde cette boucle de près, sans prétendre expliquer tous les problèmes de couple par une seule phrase.
04
Une autre phrase devient possible
Sanne travaille sur une reformulation : « Je dis ce que je veux, et c’est acceptable. » L’enjeu est ensuite de l’éprouver dans des situations ordinaires.
Commence par une situation que tu connais.
Une conversation où tu t’effaces. Une demande que tu n’oses pas faire. Le livre propose plusieurs chemins pour trouver la phrase qui revient chez toi.
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Comprendre, puis pratiquer
Une autre façon de réagir ne devient pas familière en une lecture.
Le livre fait une place à la répétition et à l’expérience.
« Je ne suis pas à la hauteur. » « Si je dis ce que je veux, on partira. » Une phrase familière peut donner la même signification à des situations très différentes.
Dans la démarche de Joris, tu commences par la reconnaître. Puis tu cherches une formulation crédible et tu t’exerces à lui faire une place dans ta vie. Il ne s’agit pas de te forcer à ressentir quelque chose.
Réécris ce qui te détruit explique les étapes à partir d’histoires, de questions et d’exemples concrets.
Imaginer un autre cheminIllustration interactive ↘
Touche l’image pour faire apparaître un trajet lumineux.
Cette animation est une illustration. Elle ne montre pas ce qui se passe dans ton cerveau et ne démontre pas l’efficacité de la méthode.
01 / REPÉRER
Reconnaître la vieille phrase
Observe ce que tu te dis dans une situation précise, avant de chercher à le changer.
02 / REFORMULER
Trouver des mots crédibles
Une reformulation doit avoir un sens pour toi. Une phrase trop éloignée de ce que tu ressens ne suffit pas.
03 / PRATIQUER
Essayer dans la vie ordinaire
Le film émotionnel et l’ancrage sont expliqués dans le livre, avec des exemples pour commencer.
Une situation connue. La possibilité d’une autre réponse.
Quelques lignes avant de commencer
Entre dans le livre par ses mots.
Feuillette six pages de l’édition française. Touche une page pour l’ouvrir en grand.
Ce n’est pas ta faute. Mais c’est à toi de t’en occuper.
L’équation n’agit pas à un seul endroit. Elle agit partout et se fait chaque fois passer pour du bon sens.
Extraits de l’édition française. La présentation ci-dessus est adaptée à la lecture sur écran.
Un moment pour observer
Que remarques-tu dans ton corps ?
Après une conversation difficile, tu remarques peut-être que tu serres les mâchoires ou que tes épaules sont tendues. Tu peux choisir une zone ci-dessous. Si tu ne ressens rien, inutile de forcer.
Observer sans poser de diagnostic
Une sensation mérite ton attention. Sa cause ne se devine pas.
Le livre invite à observer les pensées qui accompagnent une situation. Il ne permet pas de déterminer l’origine d’une douleur ou d’un symptôme physique.
Quelle place le livre donne-t-il à ces sensations ?
Les sensations font partie de ce que tu peux remarquer en faisant les exercices. Elles ne constituent ni une preuve ni un diagnostic. Tu peux aussi travailler à partir d’une phrase, sans chercher à provoquer une sensation.
Découvrir la démarche ↗
L’explication de la zone choisie apparaîtra ici
Qu’est-ce que tu remarques ?
Une tension dans les épaules ? Les mâchoires serrées ? Ou aucune sensation particulière ? Tu peux simplement observer ce qui est là.
L’endroit où tu ressens une gêne ne suffit pas à en connaître la cause. Un symptôme nouveau, persistant ou inquiétant mérite un avis médical.
N’attribue pas une douleur thoracique nouvelle ou intense au stress. En cas de douleur brutale, notamment avec essoufflement, sueurs ou douleur dans le bras ou la mâchoire, appelle le 15 ou le 112.
Tu n’as pas besoin de raviver un souvenir pénible pour faire cet exercice.
Pour poursuivre ta réflexion
Quelle pensée accompagnait cette situation ? Note-la avec tes propres mots.
Cet exercice d’observation ne remplace pas un examen médical.
Découvrir le contenu du livre →Un livre à lire avec un carnet à côté.
Des récits qui prennent leur temps
Les personnages, leurs hésitations et leurs réactions donnent corps à la démarche. Tu peux reconnaître une situation sans que toute leur histoire ressemble à la tienne.
Des questions précises
Le livre t’aide à chercher une phrase derrière un sentiment diffus. Plusieurs exercices sont proposés : tu n’as pas à trouver tout de suite le bon chemin.
Une méthode expliquée dans l’ordre
Les notes, le repérage, la reformulation et la pratique se répondent. Chaque étape prépare la suivante.
Une place pour les jours difficiles
Les doutes, les retours en arrière et les limites de la démarche font aussi partie du livre.
Le livre en quelques mots
- Titre
- Réécris ce qui te détruit
- Sous-titre
- Pourquoi les mêmes histoires se répètent dans ta vie
- Auteur
- Joris de Vries
- Édition
- Livre imprimé en français
- Prix
- 40 € par exemplaire
- Livraison en France
- 2 € par commande, par Colissimo ou Mondial Relay
Le point de départ de Joris
« Je croyais faire tout ce qu’il fallait. »
Après neuf ans de vie commune, Marieke m’a quitté. Je croyais avoir fait ce qu’il fallait. J’avais essayé d’être présent, de rendre service, de ne pas compliquer les choses.
Il m’a fallu regarder ce que je faisais de mes propres besoins. Pas seulement ce que je comprenais de mon histoire. Ce que je répétais, chaque jour, presque sans le voir.
Pour être aimé, je dois renoncer à tout pour moi.
Une phrase comme celle-là ne ressemble pas toujours à une pensée. Elle peut ressembler à ton caractère. À ta façon d’aimer. À ce que tu appelles être quelqu’un de bien.
Dans le livre, je raconte ce cheminement. Je te présente aussi Sanne, Martijn et d’autres personnes, aux Pays-Bas, qui cherchent les mots derrière ce qu’elles vivent.
Les mots changent. Le mécanisme se ressemble.
Dans une relation
« Si je dis ce que je veux, on ne m’aimera plus. » Tu évites de déranger, puis tu souffres de ne pas être entendu.
Dans le travail
« Si je me montre, on verra que je ne suis pas à la hauteur. » Tu te retiens, même lorsque tu aurais quelque chose à apporter.
Dans le rapport à l’argent
« Il vaut mieux ne pas trop demander. » Tu négocies contre toi avant même d’avoir ouvert la bouche.
Dans l’attention que tu te portes
« Je m’occuperai de moi quand tout sera réglé. » Le moment n’arrive jamais.
Ces phrases illustrent la démarche du livre. Elles ne sont pas des diagnostics ni des explications universelles.
Tu n’as pas besoin d’adopter les mots de quelqu’un d’autre. Ce qui compte, c’est de reconnaître les tiens. Une phrase précise offre un point de départ : tu peux l’écrire, l’examiner, puis chercher une autre façon de répondre.
Je ne te promets pas de changer du jour au lendemain. Je te propose de prendre le temps de regarder ce qui revient, et d’essayer les exercices avec ta propre histoire.
Joris de Vries
Je choisis mon livre — 40 €
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Du repérage à la pratique
Une démarche en cinq étapes.
1
Faire le point
Tu commences par tes notes et les domaines de ta vie. Où te sens-tu à l’aise ? Où retrouves-tu la même difficulté ?
2
Repérer tes phrases
Le livre présente plusieurs chemins, dont la saisie à chaud : noter les mots qui surgissent au moment où une situation te touche.
3
Chercher une reformulation
Tu examines la vieille phrase, puis tu cherches des mots crédibles. Il ne s’agit pas de prétendre que tout va bien.
4
Construire un film émotionnel
Tu imagines une scène ordinaire dans laquelle la reformulation a sa place. Le livre explique comment travailler avec cette scène et un ancrage.
5
Revenir à la pratique
Tu observes les changements et les moments où l’ancien réflexe revient. Tu ajustes ton rythme et tu reviens aux exercices qui te sont utiles.
Tu peux avancer lentement. Le livre n’impose pas un résultat à atteindre à une date précise, et les effets varient d’une personne à l’autre.
Un exemple tiré du livre
À quoi ressemble le travail sur une phrase ?
La situation
Tu voudrais proposer un autre programme pour le week-end. Tu commences à parler, puis tu te ravises.
La vieille phrase
« Si je dis ce que je veux, on ne m’aimera plus. » Tu l’écris, sans essayer de la rendre plus raisonnable.
Une reformulation possible
« Je dis ce que je veux, et c’est acceptable. » Tu remarques si cette phrase te paraît crédible, ou si elle provoque un rejet immédiat.
Une scène ordinaire
Tu t’imagines exprimer une préférence, calmement. Le livre explique comment créer ce film émotionnel et l’associer à un ancrage.
Exemple adapté du parcours de Sanne dans le livre. Une phrase qui lui convient ne sera pas forcément la tienne. Les exercices complets t’aident à trouver tes propres mots.
Avant de commencer
Ce que tu peux attendre de cette lecture.
Un langage accessible
Joris s’adresse directement à toi. Les notions sont expliquées à partir de conversations, de souvenirs et de situations du quotidien.
De la place pour tes hésitations
Tu peux ne pas trouver de phrase, ne rien ressentir ou avoir besoin d’une pause. La démarche prévoit aussi ces moments.
Des limites clairement nommées
Ce livre ne remplace ni un diagnostic ni un suivi médical ou psychologique. Demander de l’aide fait parfois partie de la suite.
L’auteur
Joris de Vries
Joris écrit à partir de son parcours et des histoires qu’il partage dans le livre. Son récit se déroule aux Pays-Bas : les personnes, les lieux et les scènes de vie conservent cet ancrage dans l’édition française.
Il s’intéresse au décalage entre ce que nous comprenons de nous-mêmes et ce que nous continuons à faire. À ces moments où tu te dis « je sais bien, pourtant… », avant de retomber dans une réaction familière.
Dans Réécris ce qui te détruit, il rassemble une démarche qu’il appelle la méthode des équations émotionnelles. Il la présente avec ses exemples, ses exercices et ses limites.
« Viens t’asseoir. »
L’invitation qui ouvre le livre.
Au fil des chapitres
Deux terrains où les vieilles phrases se font entendre.
Les relations
Le livre s’arrête sur les besoins que tu tais, les attentes que tu n’exprimes pas, les ruptures et les réactions qui se répètent. Il invite à regarder ta part sans excuser les comportements blessants d’autrui.
Ce que tu as appris en grandissant
Une remarque, un silence, une façon de faire dans la famille : tu explores comment certaines conclusions ont pu s’installer, puis devenir si familières qu’elles semblent aller de soi.
Ces thèmes font partie du livre Réécris ce qui te détruit.
Une situation. Une phrase. Un premier exercice.
Pas besoin de tout résoudre pour commencer.
Pars d’un moment précis
Une conversation récente est souvent plus facile à regarder qu’une grande question comme « pourquoi suis-je comme ça ? ».
Écris ce qui vient vraiment
Une phrase maladroite mais juste pour toi vaut mieux qu’une belle formule qui ne te dit rien.
Garde le droit de faire une pause
Tu n’as pas à forcer un souvenir ou une émotion. Revenir plus tard peut être la bonne décision.
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Pour toi, ou pour offrir.
Le prix du livre est de 40 € par exemplaire, quelle que soit la quantité. Les frais de livraison sont de 2 € par commande en France.
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2 exemplaires
80 €
Soit 82 € avec la livraison.
3 exemplaires
120 €
Soit 122 € avec la livraison.
4 exemplaires
160 €
Soit 162 € avec la livraison.
Réécris ce qui te détruit
Pourquoi les mêmes histoires se répètent dans ta vie.
À découvrir dans le livre
01Le livre
Réécris ce qui te détruit
Pourquoi les mêmes histoires se répètent dans ta vie. Le livre imprimé, en français, de Joris de Vries.
02Comprendre
Des histoires et des situations concrètes
Les récits donnent un visage aux notions et montrent comment les phrases intérieures peuvent peser sur le quotidien.
03Repérer
Des questions pour trouver tes mots
Plusieurs exercices pour chercher les phrases qui reviennent dans ta propre expérience.
04Reformuler
Une phrase que tu peux accueillir
Des explications pour distinguer une affirmation plaquée d’une reformulation crédible pour toi.
05Pratiquer
Le film émotionnel et l’ancrage
Les étapes de la pratique sont présentées dans le livre, ainsi que les difficultés que tu peux rencontrer.
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Tu peux commencer par lire. Puis essayer avec tes mots.
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Je choisis mon livre — 40 € →Livraison : 2 € · Colissimo ou Mondial Relay · Conditions de retour
Questions fréquentes
Qu’est-ce qu’une équation émotionnelle ?
C’est le nom que Joris donne à une phrase intérieure qui relie une situation à une conclusion sur toi ou sur les autres. Par exemple : « Si je dis ce que je veux, on ne m’aimera plus. » Le livre explique comment la repérer, puis travailler sur une reformulation.
J’ai déjà lu des livres sur le développement personnel. Qu’y a-t-il ici ?
La démarche part de phrases précises et de scènes ordinaires. Elle propose de passer du repérage à la reformulation, puis à la pratique avec le film émotionnel et l’ancrage. Tu peux lire les extraits ci-dessus pour te faire une première idée du ton du livre.
Dois-je connaître mon passé en détail ?
Non. Tu peux commencer par une situation récente et ce que tu te dis à ce moment-là. Le livre revient aussi sur l’enfance, mais il n’est pas nécessaire de reconstituer toute ton histoire avant de commencer.
Et si je ne trouve pas ma phrase ?
Plusieurs exercices sont proposés. Tu peux essayer un autre point de départ, revenir à une situation plus concrète ou faire une pause. Ne rien trouver immédiatement n’est pas un échec.
Est-ce la même chose que les affirmations positives ?
La méthode insiste sur une reformulation qui te paraît crédible. Il ne s’agit pas de répéter que tout va bien si, intérieurement, tu rejettes aussitôt cette idée.
Combien de temps faut-il y consacrer ?
La lecture et les exercices se font à ton rythme. Le livre propose une pratique régulière, mais ne garantit pas de résultat dans un délai donné. Tu peux commencer avec un carnet et un moment calme.
Qu’est-ce que je reçois ?
L’offre française présentée ici comprend le livre imprimé Réécris ce qui te détruit, de Joris de Vries. Les récits, les explications et les exercices décrits sur cette page sont dans le livre.
Quel est le prix ?
40 € par exemplaire. Deux exemplaires coûtent 80 €, trois 120 € et quatre 160 €. La livraison en France coûte 2 € par commande, soit un total de 42 € pour un exemplaire livré.
Comment le livre est-il livré ?
En France, tu peux choisir Colissimo à domicile ou Mondial Relay en point relais ou en consigne. Les informations de livraison sont précisées lors de la commande et sur la page Livraison.
Puis-je retourner ma commande ?
La procédure, les délais et les conditions applicables figurent sur la page Retours. Pour toute question sur une commande, utilise la page Contact.
Est-ce un livre de thérapie ?
C’est un livre de réflexion personnelle et d’exercices. Il ne remplace pas une consultation, un diagnostic ou un traitement. Si tu es suivi, tu peux en parler avec le professionnel qui t’accompagne.
Que faire si je traverse une crise ?
Ne reste pas seul avec une détresse importante. En France, tu peux appeler le 3114, gratuitement, 24 h/24 et 7 j/7. En cas de danger immédiat, appelle le 15 ou le 112. Les exercices du livre peuvent attendre.